di Gaia e Gabriele Bevellino – 3^C – L’emergenza COVID-19, a causa della sua rapida diffusione, ha stravolto la normale quotidianità alla quale tutti noi eravamo abituati. Sono ormai venti giorni che tutta l’Italia è in quarantena: l’11 marzo è stato infatti pubblicato il “Decreto #IoRestoaCasa”, l’ultimo provvedimento del Governo che ha esteso a tutto il territorio nazionale quanto già previsto col decreto dell’8 marzo per le zone rosse di Lombardia e Veneto. Questa, del resto era considerata l’unica via accessibile per far attenuare gli effetti del virus. Non eravamo e non siamo pronti a tutto questo, basta pensare che l’ultima volta in cui si sono attuate misure così restrittive risale agli anni della Seconda guerra mondiale. In questi giorni di forzata permanenza in casa, è importante distrarsi dalla situazione che stiamo vivendo; la parola chiave che tutti dovrebbero sempre ricordare è POSITIVITÀ. Infatti, è stato scientificamente provato che emozioni come la tristezza o lo stress provocano un abbassamento delle difese immunitarie e, conseguentemente, una maggiore esposizione alle malattie. Per questo motivo, per la nostra salute, è fondamentale dedicarsi ad attività utili sia dal punto di vista fisico che psichico. Prima di tutto è necessario dedicarsi a cose che ci piacciono, invece di seguire costantemente i vari aggiornamenti al telegiornale. Tra le tante, si potrebbe preferire:

• Guardare film e serie tv: una delle attività preferite da tutti è rilassarsi davanti alla tv, magari con una buona tazza di tè caldo e sgranocchiando qualcosa. Netflix, ad esempio, mette a disposizione una grande quantità di serie TV e film che incontrano i gusti di noi giovani e non solo.
• Divertirsi con i propri animali domestici: è stato scientificamente provato che accarezzare il pelo del gatto e ascoltarne le fusa o coccolare il proprio cane stimola il rilascio di ossitocina, ovvero l’ormone della felicità, il quale alimenta il buon umore e allontana lo stress, agendo positivamente sulla frequenza cardiaca e la pressione arteriosa. Un buon passatempo potrebbe essere quello di educare i propri animali, insegnando loro ad eseguire alcuni semplici comandi.
• Fare attività fisica e mantenere una buona alimentazione: per mantenere una buona forma e salute, è molto importante stabilire una routine costante che comprenda attività fisica. L’allenamento è fondamentale poiché permette al nostro corpo di essere in sintonia con noi stessi, aumentando il livello di resistenza muscolare e permettendoci anche di avere una valvola di sfogo. Per svolgere gli esercizi in modo corretto basta applicarsi per almeno 30 minuti al giorno anche nel corridoio di casa, muniti di un tappetino e di un cuscino se non si hanno a disposizione determinati attrezzi specifici. Inoltre, solo dopo un buon riscaldamento è possibile iniziare ad allenarsi.  All’ attività fisica bisogna anche associare una corretta alimentazione; è opportuno infatti: limitare zuccheri, dolci e bevande zuccherate, assorbire maggiormente cibi contenenti vitamine, mangiare più frutta e verdura. (naturalmente, la “dieta” dipende da persona a persona.)
• Mantenere i contatti con amici e familiari: Una delle opzioni più valide per trascorrere al meglio questi giorni è sicuramente quella di passare più tempo con i propri amici e familiari tramite messaggi o videochiamate per mantenersi sempre in contatto.
• Dedicarsi ai propri hobby:

– Ascoltare musica: è scientificamente provato che è considerata una forma di relax poiché è in grado di trasportarci in un mondo a parte, allontanandoci momentaneamente da situazioni del tutto negative.

• Leggere un libro: durante il tempo libero, una buona scelta è anche quella di dedicarsi alla lettura che permette al lettore di immedesimarsi nella storia. Ci sono infatti molti generi a cui dedicarsi come il giallo, il thriller, l’horror e il romantico.
• Disegnare: il disegno è uno dei modi migliori per esprimere la propria creatività. Ci si potrebbe dedicare a quei disegni ai quali non si è mai avuto abbastanza tempo da dedicare.
• Cucina: Una nuova scoperta potrebbe essere il mondo della cucina.
• Prendersi cura di sé: per una buona salute, è importante prendersi cura di se stessi. Una delle regole più importanti da seguire è quella di dare vita, se non se ne ha già una, ad una routine dedicata al nostro corpo. Ad esempio, per le donne, è fondamentale struccarsi sempre prima di andare a dormire poiché, così facendo, si permette alla pelle di respirare. Per una pelle più liscia è possibile applicare diversi prodotti come creme idratanti, oli.
• Accrescere la propria cultura: Non c’è niente di meglio che imparare cose nuove, scoprire argomenti del tutto impensabili a cui dedicare tempo. Tutti dovrebbero impegnarsi riguardo a ciò poiché è un’attività che non ha mai fine e che coinvolgerà sempre la nostra curiosità.

Questi sono solo alcuni piccoli suggerimenti utili a rendere le nostre giornate meno angoscianti in maniera che alla ripresa (si spera quanto prima) non dovremo fare i conti con un ancor più pericoloso nemico da affrontare: la depressione collettiva.