Praticare sport è molto importante durante l’adolescenza e si guadagnano benefici sociali, psicologici e fisici. Infatti lo sport migliora il funzionamento del metabolismo, riduce la sedentarietà e difende il sistema immunitario da eventuali malattie. Aiuta anche ad acquisire maggiore forza, resistenza, equilibrio, coordinazione, orientamento e velocità, in quanto contribuisce allo sviluppo di diversi muscoli come gli addominali, i polpacci, i glutei e tanto altro ancora. Per l’organizzazione mondiale della sanità, un adolescente dovrebbe fare almeno 60 minuti di attività fisica al giorno, evitando cosi il rischio di malattie cardiovascolari, patologie tumorali o metaboliche. Lo sport è considerato inoltre una sana competizione, ti permette di staccare dallo studio e dalla vita scolastica, inoltre, attraverso lo sport si impara ad affrontare le sconfitte e le delusioni della vita ma soprattutto a sottostare alle regole che, spesso, i giovani amano non rispettare e a condividere la vita di gruppo. Lo sport di squadra come il calcio, la pallavolo, il basket, il rugby favorisce l’integrazione sociale dei ragazzi e li aiuta a creare nuovi legami al di fuori della famiglia, insegnando come si può stare assieme per raggiungere degli obiettivi comuni  acquisendo più autostima.