CI SIAMO! Il nostro lungo percorso di studi volge al termine…e si avvicinano le date dei fatidici Esami di Maturità: ansia e stress sono al massimo! Tra le lezioni, le attività di alternanza scuola-lavoro e lo studio matto e disperatissimo, è spesso inevitabile mangiare in modo disordinato e senza regole, consumando anche molti caffè e bevande stimolanti. In questo periodo di forte impegno mentale ed emotivo, l’alimentazione gioca un ruolo molto importante. Ecco alcuni consigli alimentari per arrivare in forma agli esami:

1. Non saltare i pasti principali e fare sempre una ricca prima colazione, per iniziare la giornata con la carica giusta.
2. Consumare alimenti dolci, come le banane e la cioccolata, che aiutano a regolare l’umore e l’ansia.
3. Evitare di consumare Coca Cola e alcool e non abusare con il caffè: le bevande nervine, infatti, se da una parte tendono a sollecitare l’organismo e l’attenzione, dall’altra possono provocare anche nervosismo e insonnia.
4. Fare attività fisica e muoversi all’aria aperta, per attivanre la tiroide che brucia i grassi in eccesso e aiuta cuore e cervello a lavorare meglio.
5. Consumare frutta secca e semi, particolarmente benefici per le funzioni cerebrali.
6. Acqua, se ben idratate, lecellule cerebrali sono più performanti.
7. Cereali integrali che sono un vero e proprio carburante per il cervello e non provocano sonnolenza.
8. Pesce, carne bianca e uova che migliorano le funzioni cognitive.

  COSA NON DIMENTICARE ALL’ESAME? L’acqua, che rende le membrane cellulari più reattive; thè verde, al posto del caffè, che appaga il gusto e nutre subito il cervello; uno yogurt da bere, un frutto fresco, prodotti da forno e snack ai cereali o al latte che producono energia e sono facili da digerire. Di certo non saranno questi consigli alimentari “antipanico” a renderci meno ansiosi e più sereni, ma di sicuro possono aiutarci molto. Viviamo al meglio questi fantastici ultimi giorni che non torneranno più! LUNGA VITA AL LUPO RAGAZZI!