Provate a pensarvi con il telefono scarico e nessuna possibilità di caricarlo. O immaginatevi di essere in una zona senza campo, in cui siete irraggiungibili. Che cosa vi succede? Vi sentite liberati o andate in ansia? Se il solo pensiero vi rende irrequieti, beh, forse anche voi soffrite di nomofobia (o «nomophobia» se scritta all’inglese) quella sensazione di lieve (o non lieve) panico che coglie all’idea di non essere rintracciabili, di non poter vedere chi ha condiviso cosa, chi è dove e chi è con chi.

Simile alla FOMO (Fear Of Missing Out), la paura di essere tagliati fuori, la nomofobia prende il nome da «NO MObile phone + Phobia», ovvero la paura di restare senza telefono appunto. Più che un disturbo d’ansia è da considerarsi una dipendenza patologica, molto simile a una dipendenza. Ogni volta che vediamo apparire una notifica sul cellulare sale il livello di dopamina perché pensiamo che ci sia in serbo per noi qualcosa di nuovo e interessante. Il problema però è che non possiamo sapere in anticipo se accadrà davvero qualcosa di bello, così si ha l’impulso di controllare in continuazione innescando lo stesso meccanismo che si attiva in un giocatore d’azzardo.

In ogni caso, è una cosa seria: la nomofobia provocherebbe disagio e nervosismo, talvolta addirittura angoscia. I primi segnali sono inequivocabili: se portate con voi sempre il caricabatterie come se fosse un’àncora di salvezza, se tenete il telefono acceso 24 ore al giorno, se dormite con lo smartphone sul comodino (cosa che, per altro, fa riposare male), ecco, siete già su una strada a rischio. Non è un caso che Apple abbia inserito sui suoi prodotti la regolazione del «Tempo di utilizzo» e che ora anche Instagram abbia messo la funzionalità «Prenditi una pausa».